Inainte de orice, in orice dieta sanatoasa nu este voie sa-ti fie foame.
Trebuie sa stii ca unele alimente te pot ajuta mai mult ca altele sa tii foamea la distanta mai mult timp, mancand mai putin.
Exemple:
Orice aliment care nu contine carbohidrati (zaharuri, amidon), de ex carnea, branza, pestele, grasimile bune
Alimentele care contin carbohidrati dar cu indice glicemic mic. De exemplu, lactatele, leguminoasele si unele fructe (zmeura, capsunile). Gasesti aici informatii privind indicele glicemichttp://www.glycemicindex.com/
Recomand cu caldura sa “pui capac” unei mese cu 1-2 linguri de humus sau o bucatica de svaiter sau 1-2 linguri de unt de arahide.
Ciocolata neagra, 75% este de asemenea foarte buna dar nu mai mult de 3 tablete pe zi.
Un desert usor sau o gustare cum ar fi iaurtul cu un fruct (zmeura, capsuni, afine, caise, pere) face minuni.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu